オリーブオイル➡️オレイン酸が悪玉コレステロールの減少 海藻➡️食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑える 特にオススメ❗ サバ➡️EPAが悪玉コレステロールを抑える ポイント❗ 朝食で食べるのが吸収率を上げる❗ 生で食べるのが効果的❗ 血管老化防止メニュー❗ お昼…

体にこげを貯めない食べ方(AGE) 焼肉の場合 肉はレモンをかけて15分後に焼く 肉を食べる前に古漬けキムチを食べる 味付けは塩 タレで食べる場合は、サンチュ、レタスと一緒に食べる ラーメンの場合 チャーシュー、野菜などを多めにする うどんの場合 釜玉う…

認知症予防睡眠 2度寝する！ただし、20分程度‼️ 夜ぐっすり寝るには、朝食にバナナ、納豆、ピーナッツバター‼️ なぜなら、これらに含まれるトリプトファンがたくさん含まれているため‼️ トリプトファンは、摂取するとすぐセロトニンに変化し、目を覚まし、13…