2020-03-23 内臓脂肪対策 内臓脂肪対策 内臓脂肪をつかなくするにはお腹が空いたら、食べるようにする。 内臓脂肪を落とす食材は、ワカメ。腸内細菌とあわさり、短鎖脂肪酸が発生し、内臓脂肪を分解 くるみやアーモンドも効果的
2020-02-12 AGE対策 AGEが多い食材 ベーコン、フライドポテト、ウインナー AGE抑制食材 ブロッコリースプラウドを生でよく噛んで食べる❗ AGE対策料理 卵かけご飯、海苔とゴマを合わせる❗ お肉料理は、酢とレモンを調理前にかける❗
2019-10-30 血管の老化を防ぐ方法❗ オリーブオイル➡️オレイン酸が悪玉コレステロールの減少 海藻➡️食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑える 特にオススメ❗ サバ➡️EPAが悪玉コレステロールを抑える ポイント❗ 朝食で食べるのが吸収率を上げる❗ 生で食べるのが効果的❗ 血管老化防止メニュー❗ お昼に豆乳コーヒー！👍 夕食に納豆❗ ウォーキング❗(１日30分程度の有酸素運動) 38～40度のお風呂に10分くらい入浴❗
