血管の老化を防ぐ方法❗

オリーブオイル➡️オレイン酸が悪玉コレステロールの減少

海藻➡️食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑える

特にオススメ❗

サバ➡️EPAが悪玉コレステロールを抑える

ポイント❗

朝食で食べるのが吸収率を上げる❗

生で食べるのが効果的❗

血管老化防止メニュー❗

お昼に豆乳コーヒー！👍

夕食に納豆❗

ウォーキング❗(１日30分程度の有酸素運動)

38～40度のお風呂に10分くらい入浴❗