朝牛乳を飲む 玄米、そば、黒砂糖などを摂取する！ 食事以外の甘い物は、食べない

疲労回復ビタミンは、ビタミンB1‼️ たくさん入ってる食材は、グリーンピース

白内障予防 アスタキサンチンサンが予防効果 多く含む食材が紅鮭

内臓脂肪対策 内臓脂肪をつかなくするにはお腹が空いたら、食べるようにする。 内臓脂肪を落とす食材は、ワカメ。腸内細菌とあわさり、短鎖脂肪酸が発生し、内臓脂肪を分解 くるみやアーモンドも効果的

AGEが多い食材 ベーコン、フライドポテト、ウインナー AGE抑制食材 ブロッコリースプラウドを生でよく噛んで食べる❗ AGE対策料理 卵かけご飯、海苔とゴマを合わせる❗ お肉料理は、酢とレモンを調理前にかける❗

芽キャベツ ビタミンA,C,Eが多い！ 活性酸素を除去し、動脈硬化予防‼️ 美肌&免疫力アップ 効果的な食べ方‼️ 油であげる！