朝牛乳を飲む 玄米、そば、黒砂糖などを摂取する！ 食事以外の甘い物は、食べない
疲労回復ビタミンは、ビタミンB1‼️ たくさん入ってる食材は、グリーンピース
白内障予防 アスタキサンチンサンが予防効果 多く含む食材が紅鮭
内臓脂肪対策 内臓脂肪をつかなくするにはお腹が空いたら、食べるようにする。 内臓脂肪を落とす食材は、ワカメ。腸内細菌とあわさり、短鎖脂肪酸が発生し、内臓脂肪を分解 くるみやアーモンドも効果的
AGEが多い食材 ベーコン、フライドポテト、ウインナー AGE抑制食材 ブロッコリースプラウドを生でよく噛んで食べる❗ AGE対策料理 卵かけご飯、海苔とゴマを合わせる❗ お肉料理は、酢とレモンを調理前にかける❗
芽キャベツ ビタミンA,C,Eが多い！ 活性酸素を除去し、動脈硬化予防‼️ 美肌&免疫力アップ 効果的な食べ方‼️ 油であげる！
オリーブオイル➡️オレイン酸が悪玉コレステロールの減少 海藻➡️食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑える 特にオススメ❗ サバ➡️EPAが悪玉コレステロールを抑える ポイント❗ 朝食で食べるのが吸収率を上げる❗ 生で食べるのが効果的❗ 血管老化防止メニュー❗ お昼…
体にこげを貯めない食べ方(AGE) 焼肉の場合 肉はレモンをかけて15分後に焼く 肉を食べる前に古漬けキムチを食べる 味付けは塩 タレで食べる場合は、サンチュ、レタスと一緒に食べる ラーメンの場合 チャーシュー、野菜などを多めにする うどんの場合 釜玉う…
認知症予防睡眠 2度寝する！ただし、20分程度‼️ 夜ぐっすり寝るには、朝食にバナナ、納豆、ピーナッツバター‼️ なぜなら、これらに含まれるトリプトファンがたくさん含まれているため‼️ トリプトファンは、摂取するとすぐセロトニンに変化し、目を覚まし、13…
血管ケアの組み合わせ 納豆+ワサビ 快眠効果の組み合わせ 納豆+ツナ缶 美肌効果のある組み合わせ 納豆+トマト しかもネギと醤油を合わせて 食べると美味しい😋
キウイの健康効果‼️ 消化促進 血糖値上昇抑制 便秘解消 キウイ🥝には、たくさんの栄養素が含まれてますので、週に何回か、食べるようにしましょー‼️
今日知った情報です。 きゅうりを良く噛んで食べると痩せるみたいです‼️
